金曜日は

　金曜日はスプリントデー！
k 50* 8 1:00 Even OB/50
s 25* 8 :45 sc/25
k 50* 8 1:00 Even NB/50
s 25* 8 :45 Drill/25
k 50* 8 1:00 Bup/50
s 25* 20 :30 Fo slow/25
k 25* 8 :45 Des1-4H/25
50* 1 1:00 E/100

Main
s 25*16 :45 3H1E/25
50* 4 2:00 DES1-4H/50

　久しぶりにスプリント練習を多く入れて
泳いでいただきました。
前半は泳ぎの確認を多く入れ、スイムの際の姿勢は
しっかり崩れなくなってきました。
これから量がもっと増えてくれば、この練習の意味が
わかってくるはずです。
　3人娘は相変わらず絶好調です。